Миофасциал ба фасциолиз гэж юу вэ?
Фасцын буу нь бидний нэрнээс нь мэддэг тул фасцитай нягт холбоотой тул эхлээд фасц гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Холбогч эдийн зөөлөн эдийн бүрэлдэхүүн хэсгийг фасци гэж нэрлэдэг ба фасци эдийг биеийн булчин, эд эрхтнийг тойрсон холбогч эдийн хуваагдашгүй багц сүлжээ гэж тодорхойлдог.
Энгийнээр хэлэхэд, фасци гэдэг нь бүх булчин, шөрмөс, шөрмөс, тэр ч байтугай үе мөчийг бүрхсэн давхаргын хуванцар боолт гэж ойлгож болно.Тахианы хөхний гадаргуу дээрх цагаан салст бүрхэвчийг фасци гэж нэрлэдэг.
Буруу байрлал, шингэн алдалт, гэмтэл, стресс, хөдөлгөөний дутагдал зэргээс болж фасци нь чангарч, үрэвсдэг.Фасцын эдийг чангалж, үрэвсэх үед хөдөлгөөний хүрээ буурч, булчингийн хүч чадал, зөөлөн эдийн сунах, заримдаа өвдөлт (жишээ нь, хөлний үрэвсэл) үүсдэг.
Миофасциал суларч, булчинг чангалж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул булчинг сулруулж, булчинг идэвхжүүлж, булчинг илүү хүчтэй болгож, улмаар шөрмөсний шөрмөсийг өдөөж, булчингийн цочролыг бууруулдаг. булчингийн нуруу, булчингийн ачааллыг сулруулж, фасцийг чангалж, үрэвслийг сайжруулна.
Булчингийн нугасууд: Булчингийн утастай зэрэгцэн байрладаг, булчингийн урт болон түүний өөрчлөлтийн хурдад мэдрэмтгий байдаг дотоод рецепторууд.Булчинг татах үед нуруу нь мөн сунаж, идэвхждэг бөгөөд энэ нь булчингийн агшилтыг рефлексээр үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сунгалтын рефлекс гэгддэг өвдөгний түлхэлтийн рефлекс юм.
Шөрмөсний шөрмөс: Булчингийн утаснуудын шөрмөстэй уулзварт байрлах рецепторууд нь булчингийн утаснуудтай дараалан байрладаг, булчингийн ая болон түүний өөрчлөлтийн хурдад мэдрэмтгий байдаг.Булчингийн тонус ихсэх нь шөрмөсний нурууг идэвхжүүлж, булчинг рефлексээр сулруулдаг.Автомат дарангуйлал нь булчингийн хурцадмал байдлын үр дүнд булчинг өдөөж, рефлексээр сулрах үед үүсдэг.
Миофасциаль сулралын гурван үндсэн төрөл байдаг.
Шууд миофасциал ялгаралт, шууд бус миофасциал ялгаралт ба өөрөө миофасциал ялгаралт.
Шууд миофасциал тайвшрал нь ихэвчлэн хязгаарлагдмал фасцын талбайд шууд ажилладаг.Нударга, зангилаа, тохой болон бусад хэрэгслийг ашиглан нягт фассия руу аажмаар шингэж, хэдэн кг дарж, фасцыг сунгах оролдлого хийдэг.
Шууд бус миофасциал амралт гэдэг нь фасцины нягт хэсгийн зөөлөн суналтыг хэлнэ.Судалгаанаас харахад хатуу фасцид зөөлөн зүтгүүр хэрэглэх нь дулааныг дамжуулж, цусны урсгалыг зорилтот хэсэгт, тухайлбал статик суналт зэрэгт хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Өөрөө миофасциаль сулрал гэдэг нь зөөлөн зүйл дээр өөрийн жингээр дарах замаар булчин болон булчинг сулруулахыг хэлдэг.Зөөлөн хөөсөн босоо ам эсвэл теннисний бөмбөгийг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд эдгээр багажнуудын дээр их биеийг байрлуулж, таталцлын хүчийг ашиглан фасцыг сулруулахын тулд тодорхой булчингийн бүлгүүдэд шахаж өгдөг.
Хавтангийн буу (массажны буу) болон чичиргээт хөөс тэнхлэг нь хүмүүсийг бие даан тайвшруулахад туслах шинэ хэрэгсэл юм.Хөгжүүлэгчид эдгээр шинэ хэрэгслүүд нь өөрийгөө тайвшруулах уламжлалт аргуудтай ижил төстэй ашиг тустай гэж үздэг ч энэ нь үнэхээр ажилладаг уу?
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 19-ний хооронд